Blokken sprong achterwaarts (Blocks jump through backward, Blocks jump back)
Vaardigheden
Techniek
- Vanuit een zittende positie met je benen voor je uit, plaats blokken aan elke kant van je heupen.
- Plaats je handen op de blokken.
- Kruis je benen bij de schenen.
- Til jezelf op.
- Breng je gewicht naar voren en buig je ellebogen, schiet je benen naar achteren.
- Maak je voeten los en land in Bottom pushup hold .
- Ga over naar opwaartse hond en dan naar neerwaartse hond.
Houdingstips
- Houd de benen zo dicht mogelijk bij je borst.
- Plaats de polsen net onder je schouders om de lengte van je armen te maximaliseren.
- Gebruik het momentum van het vooroverleunen om de benen naar achteren te schieten.