Bicicletta su palla da ginnastica (Stability ball bicycles)
Albero delle abilità
Tecnica
- Sdraiati sulla schiena e stringi una Stability ball tra i piedi.
- Ingaggia gli Abs per sollevare le spalle da terra e lascia che le gambe si sollevino leggermente sopra il suolo.
- Avvicina le mani alla testa e allarga i gomiti lateralmente.
- Piega una gamba e ruota il busto per toccare il ginocchio con il gomito opposto.
- Ripeti dall'altro lato e continua ad alternare.
Esecuzione
- Mantieni la testa neutra: non portare il collo in avanti.
- Cerca di rimanere in contatto con il suolo solo con la parte bassa della schiena per creare un maggiore coinvolgimento degli Abs .