Sdraiati sulla schiena e stringi una Stability ball tra le ginocchia e le mani, con le ginocchia piegate e le braccia dritte.
Ingaggia gli Abs , solleva i piedi, i glutei e le spalle da terra (posizione di Dead bug ), in modo che solo la parte bassa della schiena sia a contatto con il suolo.
Allunga una gamba in avanti mentre muovi il braccio opposto in alto.
Riporta la gamba e il braccio nella posizione iniziale sulla Stability ball e ripeti dall'altro lato.
Esecuzione
Mantieni la testa neutra: non sporgere il collo in avanti. Può essere d'aiuto guardare il soffitto.
Punta ad avere la minor area di contatto possibile della parte bassa della schiena con il pavimento. Ciò creerà un ulteriore coinvolgimento degli Abs .
