Tocco delle punte su palla da ginnastica (Stability ball toe taps)
Albero delle abilità
Tecnica
- Mettiti in una posizione di Plank con la parte superiore dei piedi appoggiata ad una Stability ball .
- Solleva una gamba dritta di lato e tocca lentamente il terreno con le dita dei piedi.
- Riporta la gamba sulla palla, quindi ripeti dall'altro lato.
Esecuzione
- ingaggia gli Abs e mantieni un Pelvic tilt posteriore.
- Spingi le spalle in avanti ( Shoulder protraction ).
- Mantieni il corpo dritto o leggermente Hollow body per coinvolgere maggiormente il Core.
- La testa è neutra e guarda la superficie di appoggio davanti a te.