Bicicletas com bola de estabilidade (Stability ball bicycles)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Deite-se de costas e aperte um Stability ball entre os pés.
  2. Acione o Abs para levantar os ombros do chão e deixar as pernas pairarem ligeiramente acima do solo.
  3. Coloque as mãos perto da cabeça e abra os braços para os lados.
  4. Puxe uma perna e torça o tronco para tocar o joelho com o cotovelo oposto.
  5. Repita do outro lado e continue alternando.

Dicas de formulário

  1. Mantenha a cabeça neutra: não grude o pescoço para a frente.
  2. Procure estar em contato com o solo apenas com a parte inferior das costas para criar engajamento adicional Abs .

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Equipamentos