Mulai dalam posisi Active Hang, pada palang yang memiliki penyangga vertikal tidak lebih jauh dari jangkauan lengan
Ambil satu tangan dan letakkan pada penyangga vertikal lalu luruskan, mendorong tubuh Anda menjauh
Tahan posisi selama waktu tertentu
Tips bentuk
Pertahankan tubuh Anda sejajar. Tingkatkan dengan menggantung lebih dekat ke penyangga vertikal
Risiko
Pastikan genggaman Anda cukup kuat untuk menahan lebih dari berat badan Anda dan baik palang maupun penyangga vertikal dapat menahan gaya yang diterapkan