Bendera manusia gantung (Bendera tegak, Dukungan bendera, Gantung tekan, Bendera rendah, Hanging human flag, Upright flag, Flag support, Press hang, Low flag)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Bergantung pada objek vertikal dengan pegangan lebar dan biarkan tubuh Anda menggantung ke bawah.
  2. Bahu Anda seharusnya hampir berada pada garis vertikal (mendekati posisi bahu saat melakukan Human Flag penuh).
  3. Tarik dengan lengan atas dan aktifkan skapula ( Shoulder depression ); dorong dengan lengan bawah.
  4. Abs harus kencang; hindari melengkungkan punggung bawah.

Latihan Serupa

Peralatan