Bergantung pada objek vertikal dengan pegangan lebar, tekuk kaki Anda dan posisikan tubuh Anda secara horizontal.
Tarik dengan lengan atas dan libatkan skapula ( Shoulder depression ); dorong dengan lengan bawah.
Abs harus kencang; hindari melengkungkan punggung bawah.
Jika Anda kesulitan mengangkat pinggul cukup tinggi, coba mulai dari posisi atas ( Tuck Inversion human flag ).
Sudut antara lengan Anda harus sekitar 90 hingga 100 derajat. Memiliki pegangan yang terlalu lebar atau terlalu sempit akan membuat latihan lebih sulit.