Bendera manusia menurun (Bendera manusia 45 derajat, Dukungan tekan, Decline human flag, 45 deg human flag, Support press)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Cari alat untuk melakukan Human Flag di mana elemen atas diposisikan lebih jauh ke depan daripada elemen bawah.
  2. Semakin jauh elemen atas menonjol, semakin mudah Human Flag akan dilakukan.
  3. Tarik dengan lengan atas dan libatkan skapula ( Shoulder depression ); dorong dengan lengan bawah Anda.
  4. Abs harus kencang; hindari melengkungkan punggung bawah.

Latihan Serupa

Peralatan