Bantlı hamstring curl ayakta (Direnç bandı ile diz bükme, Banded hamstring curl standing, Resistance band knee flexion)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayağa kalkın, bir ayağınızın altına bir direnç bandı sabitleyin ve diğer ayak bileğinizin etrafına sarın.
- Bandın her zaman bir miktar gergin olduğu bir mesafe seçin.
- Topuğunuzu kalçanıza doğru getirmek için dizinizi bükün.
- Her iki tarafta tekrarlayın.