Bantlı yan bacak kaldırma (Bantlı yan bacak büyütme, Banded side leg raise, Banded lateral leg raise)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Short resistance band ı uyluklarınızın etrafına, dizlerinizin hemen üzerine takın.
  2. Dik durun ve bir bacağınızı yana doğru dümdüz kaldırın ( Hip abduction ).
  3. Bacağınızı bandın direncine karşı yavaşça tekrar aşağı indirin.

Form ipuçları

  1. Kalça kaslarını izole etmek için gövdeyi karşı tarafa eğmekten kaçının.

Benzer Egzersizler