Düz bacak yangın musluğu (İşeyen köpek, Dört ayak kalça abduksiyonu, Straight leg fire hydrant, Peeing dog, Quadruped hip abduction)

Kaslar

• Gluteus medius
• Gluteus minimus

Teknik

1. Dört ayak üzerine gel ve bir bacağını yana doğru uzat.
2. Gövdeni döndürmeden, sadece bacağından güç alarak, düz bacağını yukarı ve aşağı kaldır.

Benzer Egzersizler

• Shiko
• Bantlı yan bacak kaldırma
• Yarı diz çökmüş sallanma
• Lateral bacak kaldırma
• Ağırlıklı duvar bacak açma esneme

Ekipman

• Zemin (eller veya vücut)