Bandera de sujeción colgante

Bandera de sujeción colgante (Sujeción en contracción diagonal, Bandera diagonal completa, Hanging clutch flag, Diagonal clutch, Full Diagonal Flag)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Ponte de pie junto a una viga vertical resistente, coloca la mano más cercana contra la viga a la altura de tus caderas y envuelve el otro brazo alrededor de la viga de modo que tu antebrazo presione contra ella.
  2. Apoya el costado de tu cuerpo con el codo inferior y tira con el brazo superior para levantarte del suelo.
  3. En este paso intermedio hacia el Clutch flag completo, tu cuerpo cuelga en ángulo y tus piernas están alineadas con el torso.

Ejercicios similares

Equipo