Comece na posição de Active Hang, numa barra que tenha um apoio vertical ao alcance de um braço
Com uma das mãos, coloque-a no apoio vertical e estique o braço, empurrando o seu corpo para longe
Mantenha a posição por tempo
Dicas de formulário
Mantenha o corpo alinhado. Progrida pendurando-se mais perto do suporte vertical
Riscos
Certifique-se de que a sua pegada é forte o suficiente para aguentar mais do que o seu peso corporal e que tanto a barra quanto o suporte vertical podem suportar a força aplicada