Banded interne schouderrotatie

Banded interne schouderrotatie (Banded internal shoulder rotation)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Bevestig een weerstandsband rond heuphoogte en ga er loodrecht op staan met voldoende afstand om spanning te creëren.
  2. Houd de band vast met de hand die het dichtst bij het ankerpunt is, met gebogen elleboog.
  3. Trek de band over je buik door je schouder naar binnen te draaien.

Houdingstips

  1. Houd je elleboog stevig tegen je zij gedrukt. Je kunt iets tussen je arm en je zij klemmen voor feedback.
  2. Houd een buiging van 90 graden in de elleboog.

Vergelijkbare oefeningen