Banded externe schouderrotatie

Banded externe schouderrotatie (Banded external shoulder rotation)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Bevestig een band op ellebooghoogte en ga er loodrecht op staan.
  2. Houd de band vast met de hand die het verst van het bevestigingspunt is, voor je buik langs, en stap weg om spanning op de band te zetten.
  3. Trek de band weg van je lichaam door je schouder naar buiten te draaien.

Houdingstips

  1. Houd je elleboog tegen je zij gedrukt; je kunt iets tussen je arm en zij klemmen voor feedback.

Vergelijkbare oefeningen