Zittende enkel trek (Band-weerstaan voorste tibialis verhoging, Seated ankle pull, Band-resisted anterior tibialis raise)
Vaardigheden
Techniek
- Veranker een band dicht bij de grond.
- Ga op de grond zitten, ver genoeg van het anker, zodat de band onder spanning staat wanneer deze om één van je voeten is gewikkeld.
- Trek de werkvoet naar je toe door je enkel te buigen, en laat de band je voet dan weer van je af trekken.
Houdingstips
- Houd je tenen gekruld zodat de band niet wegschiet.