Hielwandeling (Heel walk)

Spieren

• Tibialis anterior
• Extensor digitorum longus
• Korte vingerstrekker
• Korte halluxstrekker
• Extensor hallucis longus

Techniek

1. Ga staan en til de bal van je voeten van de vloer, om op je hielen te balanceren.
2. Zet kleine stapjes en loop rond, waarbij je de grond alleen met je hielen raakt.

Vergelijkbare oefeningen

• Enkel draaibewegingen
• Staande enkelcirkels
• Op de tenen lopen
• Staande tenen naar hielen
• Voorwaartse Lunge

Uitrusting

• Grond (staand)