Banded delt zijde trekken (Achterste arm extensie, Banded delt side pulls, Rear arm extension)

Spieren

• Middelste deltoideus
• Supraspinatus

Techniek

1. Ga met je zij naar een bandanker staan en houd de band met de verste hand over je borst.
2. Trek de band naar je zij totdat de arm volledig gestrekt is op schouderhoogte.
3. Keer langzaam en gecontroleerd terug naar de startpositie.

Houdingstips

1. Houd de arm gestrekt en vermijd het optrekken van de schouder ( Shoulder depression ).

Vergelijkbare oefeningen

• Opgeheven armcirkels
• Laterale delt verhoging
• Dumbbell rechtop roeien
• Schijven bovenhoofdse zijwaartse lift
• Halter rechtop roeien