Afferra la sbarra o gli anelli e capovolgi il corpo all'indietro in modo che il tronco sia orizzontale con il petto rivolto verso il basso.
La schiena è dritta e orizzontale.
Una gamba è estesa e allineata con il resto del corpo. L'altra gamba è piegata e raccolta vicino al petto (posizione tuck).
I muscoli primari lavorano nello stesso modo a prescindere da quale gamba estendi, quindi non è necessario contare l'esercizio in modo unilaterale: è sufficiente alternare le gambe ad ogni Set.
Esecuzione
Resisti alla tentazione di arrotondare la parte superiore della schiena: questo rende l'esercizio più facile ma anche meno efficace. Tieni il petto aperto e guarda avanti.
