Leaning planche layout a metà alla parete

Leaning planche layout a metà alla parete (Wall half layout planche lean)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Appoggia le mani a terra e le ginocchia contro un muro con i piedi rivolti verso l'alto
  2. Inclinati in avanti per spostare più peso sulle spalle mantenendo la forma a half-layout.

Esecuzione

  1. Mantenere Shoulder protraction e una Pelvic tilt posteriore.
  2. Assicurati che le ginocchia siano piegate ma i fianchi rimangano dritti.

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Attrezzatura