Bacak aşağı atma (Leg throw-down)
Beceri Ağacı
Teknik
- Bir kişi sırtüstü uzanır, başı ayaktaki partnerinin ayakları arasındadır ve partnerinin ayak bileklerini tutar.
- Uzanan kişi her iki bacağını da düz bir şekilde ayaktaki partnerinin ellerine doğru kaldırır.
- Ayaktaki partner, bacakları ya dümdüz aşağıya ya da bir tarafa doğru zemine doğru iter.
- Uzanan kişi bacakları yere değmeden durdurur, ardından tekrar düz bir şekilde partnerinin ellerine geri getirir.
Form ipuçları
- Belinizi yere bastırın ve Abs kaslarınızı sıkın. Bacaklar yere ne kadar yakın durursa, hareket o kadar zorlaşır.
- Hareket boyunca bacakları düz ve bitişik tutun.
- Ayaktaki partner kontrollü bir şekilde itsin: yavaş başlayın ve yatan kişi güçlendikçe kuvveti artırın.