Baş hizasında bir çift Rings altına durun ve elleriniz omuz genişliğinde açık olacak şekilde tutun.
Vücudunuzu öne doğru eğin ve kolları geriye doğru döndürerek omuzlarınızın gövdenizin hattının gerisine, tam Shoulder extension backward pozisyonuna gelmesini sağlayın.
Vücudunuzun asılı pozisyonda rahatlamasına izin vermek için öne doğru eğilin, vücudunuzun ağırlığının omuzları açmasına izin verin.
Form ipuçları
Omuzları tamamen çökmek yerine bastırılmış ve hafifçe aktif tutun.
Nötr bir baş pozisyonunu koruyun; boynu öne doğru uzatmaktan kaçının.
Riskler
Bu egzersiz omuz kapsülü ve biseps tendonu üzerine yüksek stres uygular; yavaşça girin ve çıkın.