Oturur pozisyonda kolları uzatma (Oturur pozisyonda eller arkada, Sitting arms extension, Sitting hands behind)
Beceri Ağacı
Teknik
- Yere oturun ve ellerinizi arkanıza, parmaklarınız sizden uzağı gösterecek şekilde yerleştirin.
- Kollarınızı düz veya hafif bükülü tutun ve omuzlarınızın hareket açıklığının sonuna ulaşana kadar ellerinizi kademeli olarak geriye doğru yürütün.