Asılı plank (Yatay asılma, Hanging plank, Horizontal hang)

Kaslar

• Rhomboid major
• Orta trapezius
• Alt trapezius
• Flexor digitorum superficialis
• Flexor digitorum profondus
• Flexor pollicis longus

Teknik

1. Bu, Yatay sıra'nın alt pozisyonudur.
2. Kollar düzdür ve vücut omuzlardan ayaklara kadar düz bir hat oluşturur.

Benzer Egzersizler

• Asılı yüzüstü plank
• Aktif asılı kalma
• Düz kol asılma
• Eğimli sıra
• Yerde W bekletme

Ekipman

• Düşük asılı cihaz