Arka kaldıraç çıkışı (Back lever pullout)

Kaslar

• Ön deltoid
• Pektoralis major (klavikular baş)
• Serratus anterior
• Biceps brachii (kısa baş)
• Brachialis
• Brachioradialis

Teknik

1. Back lever pozisyonunda başlayın.
2. Vücudunuzu tamamen düz tutun ve kendinizi Inverted hang pozisyonuna çekin.
3. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrarlayın.

Benzer Egzersizler

• Arka kaldıracı eğilme
• Ring tuck planche şınav
• İleri seviye tuck planche şınav
• Ters çekiş
• Bacakları açarak planche

Ekipman

• Baş aşağı yüksek asılı cihaz