Vücudunuzu açılı bir şekilde konumlandırın, halkaları önünüzde tutarak.
Halkayı yukarı ve geriye doğru kaldırın, hareketin sonunda omuzları geriye çekerek, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
Vücudunuzu daha dikey konumlandırmak hareketi kolaylaştıracaktır. Zorlayıcı ancak yine de iyi formu korumanıza izin veren bir açı seçin: sallanma veya momentum kullanma yok, sırtı aşırı bükme yok.