Anneaux Hefesto (Rings Hefesto)

Muscles

• Biceps brachial (chef court)
• Brachial
• Brachio-radial
• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (chef claviculaire)

Technique

1. Commencez depuis une position de Rings support
2. Descendez avec contrôle sous les anneaux jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus derrière et au-dessus de votre dos
3. Maintenez la position finale de Pike skin-the-cat avant de relâcher les anneaux

Conseils de forme

1. Gardez les Abs contractés et les jambes tendues
2. Tenez les anneaux près de votre corps

Risques

1. Risque élevé d'élongation des biceps et de l'épaule.

Exercices similaires

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• Pompe planche avancée anneaux tuck
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Équipement

• Anneaux