Anneaux Hefesto (Rings Hefesto)

Muscles

• Biceps brachial (chef court)
• Brachial
• Brachio-radial
• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (chef claviculaire)

Technique

1. Commencez à partir d'une position Rings support .
2. Abaissez-vous avec contrôle derrière les anneaux jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus derrière et au-dessus de votre dos.
3. Maintenez la position finale du German hang avant de lâcher les anneaux.

Conseils de forme

1. Gardez les Abs contractés et les jambes tendues
2. Tenez les anneaux près de votre corps

Risques

1. Risque élevé d'élongation des biceps et de l'épaule.

Exercices similaires

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Équipement

• Anneaux