Angkat kaki dukungan ke l-sit (PB angkat kaki, Support legs raises to l-sit, PB leg raises)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Mulai dalam posisi Support di palang sejajar dengan lengan terkunci.
  2. Angkat perlahan kaki lurus Anda ke depan Anda menuju posisi horizontal.
  3. Tahan L-sit sebentar, lalu turunkan kembali dengan kontrol dan ulangi.

Tips bentuk

  1. Hindari menggunakan momentum atau mengayunkan kaki Anda.
  2. Jaga dada Anda tetap terbuka dan Shoulder depression .

Latihan Serupa

Peralatan