Alzata laterale con banda

Alzata laterale con banda (Banded lateral raise)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Tieni una Long resistance band sotto un piede e afferra l'altra estremità con la mano dello stesso lato, braccio teso.
  2. Solleva il braccio lateralmente Shoulder abduction fino a quando la mano non è almeno all'altezza della spalla.
  3. Ritorna lentamente con la mano lungo il fianco, resistendo alla banda.

Esecuzione

  1. Mantieni gli Abs contratti e non piegarti lateralmente
  2. Mantieni le scapole abbassate ( Shoulder depression )

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