Alongamento de quadríceps deitado (Lying quad stretch)

Árvore de habilidades

Técnica

  1. Deite-se de bruços, com o rosto para baixo.
  2. Traga um pé em direção às suas nádegas, flexionando o joelho.
  3. Segure o referido pé, alcançando para trás com a mão, e puxe-o ainda mais em direção às suas nádegas.
  4. Empurre os seus quadris para a frente para visar os seus quadríceps.

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