Alongamento flexor do quadril supino (Supine hip flexor stretch)

Técnica

1. Deite-se num banco ou outra superfície que seja suficientemente alta.
2. Deixe uma perna cair para o lado, enquanto mantém as costas retas na superfície.
3. Dobre a outra perna e puxe-a em direção ao peito.
4. Deve sentir o alongamento na perna que está a cair para o lado, na parte superior da coxa.

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Equipamentos

• Elevated surface