Afundo profundo assistido (Assisted deep lunge, Assisted deep split squat, Assisted ATG squat)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Fique com os pés afastados na largura do quadril e dê um grande passo à frente.
  2. Manter um suporte para o equilíbrio.
  3. Dobre lentamente o joelho dianteiro até não conseguir ir mais longe.
  4. Faça uma pausa na parte inferior e, em seguida, pressione o pé da frente para voltar à posição inicial.
  5. Repita em ambos os lados.

Dicas de formulário

  1. Procure manter o joelho traseiro o mais estendido possível; Isto irá aumentar o estiramento na parte da frente das coxas (<x ID="114"/>).

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