Afundo profundo assistido (Assisted deep lunge, Assisted deep split squat, Assisted ATG squat)
Árvore de habilidades
Técnica
- Fique com os pés afastados na largura do quadril e dê um grande passo à frente.
- Manter um suporte para o equilíbrio.
- Dobre lentamente o joelho dianteiro até não conseguir ir mais longe.
- Faça uma pausa na parte inferior e, em seguida, pressione o pé da frente para voltar à posição inicial.
- Repita em ambos os lados.
Dicas de formulário
- Procure manter o joelho traseiro o mais estendido possível; Isto irá aumentar o estiramento na parte da frente das coxas (<x ID="114"/>).