Afundo inclinado assistido (Assisted incline lunge, Assisted Leg Press Lunges, Assisted incline split squat)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Fique a uma pequena distância de uma superfície elevada, coloque o pé na superfície elevada e segure o objeto para obter equilíbrio.
  2. Dobre lentamente o joelho da frente para dobrá-lo completamente.
  3. Faça uma pausa e, em seguida, pressione o pé para voltar suavemente à posição inicial.
  4. Mantenha o tronco ereto e neutro durante todo o exercício.

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Equipamentos