Aktywny 90-90 (Active 90-90)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Przyjmij pozycję 90-90 .
  2. Unieś jedną stopę z ziemi, zginając w kolanie, ale nie odrywając kolana od podłoża ani nie zmieniając kąta kolana.
  3. Powtórz z drugą stopą tę samą liczbę razy (i użyj tej liczby do zliczenia powtórzeń dla pierwszej strony).
  4. Gdy wykonasz to obiema stopami, zmień ułożenie nóg na drugą stronę i powtórz podnoszenie obu stóp po tej stronie.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Unikaj w miarę możliwości przechylania tułowia na bok.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt