Mięsień gruszkowaty

Najlepsze ćwiczenia

1. Krążenia bioder na stojąco z asystą
2. Przysiady z gumą z wykrokiem w bok
3. Przysiady z gumą i krokiem w bok
4. Muszelka
5. Odwodzenie bioder w siadzie z gumą

Ruchy stawów

• Rotacja zewnętrzna biodra