Abgelehnter L-sitz (Gerade Beinhalten, Decline L-sit, Straight leg hold)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Greifen Sie die Stütze mit gestreckten Armen und legen Sie Ihr ganzes Gewicht auf Ihre Hände.
  2. Spannen Sie Ihre Körpermitte an, heben Sie die Knie an und strecken Sie dann Ihre Beine aus.
  3. Deine Beine werden nach unten sinken, aber achte darauf, dass deine Fersen nicht auf dem Boden aufliegen.

Tipps zur Ausführung

  1. Halten Sie Ihre Schultern nach unten ( Shoulder depression ) und nach vorne ( Shoulder protraction ) gedrückt.

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