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仰向けプランクレイズ
(ストレートブリッジ, Supine plank raise, Straight bridge)
strength
flexibility
進行
エルボーズスパインプランク
ロング仰向けプランク
仰向けプランクリーン
テーブルトップ
肘のプレス
バリエーション
仰向けプランク