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व्यायाम
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टक एल-सिट
(एन-होल्ड, Tuck l-sit, N-Hold)
strength
प्रगति
एक पैर एल-सिट
टक एल-सिट ऑन हैंड
प्रतिगमन
चेयर एल-सिट
समर्थन
दो-पैर समर्थन एल-सिट
पैरलेट टक एल-सिट
प्रकारांतर
पैरलेट टक एल-सिट