Calistree
›
تمارين
› ضغط المرفق
ضغط المرفق
(Elbow press)
strength
تدرجات أصعب
بلانك مستلقٍ على المرفقين مع توجيههما للخارج
فيكتوريان منكمش على الساعدين
تدرجات أسهل
علم الشمعة المنكمش المتقدم
بلانك مستلقٍ
رفع البلانك على الظهر
تنويعات
بلانك مستلقٍ على المرفقين
