ضغط البلانش الزائف (PPPU, ضغط البايسبس, ضغط بقبضة معكوسة, Pseudo-planche pushup, Biceps pushup, Reverse grip pushup)

Name: ضغط البلانش الزائف demo
Uploaded: 2026-06-05T16:28:07.099Z
Duration: 28 s
Description: شجرة المهارات: ضغط البلانش الزائف. تدرجات أصعب: ضغط بلانش منكمش متقدم, ضغط بلانش بساقين مفتوحتين, ضغط بلانش منكمش, ضغط البلانش الزائف بقدمين مرتفعتين, بلانش منكمش بذراعين مثنيتين. تدرجات أسهل: ضغط البلانش الزائف.