سحب أصابع القدمين في بايك واقفًا

سحب أصابع القدمين في بايك واقفًا (بادانغوشتاسانا, وضعية إبهام القدم, Standing pike toe pull, Padangusthasana, Big toe pose)

تدرجات أصعب

تدرجات أسهل