رفع البلانك على الظهر (جسر مستقيم, Supine plank raise, Straight bridge)

Name: رفع البلانك على الظهر demo
Uploaded: 2026-06-05T16:38:07.097Z
Duration: 19 s
Description: شجرة المهارات: رفع البلانك على الظهر. تدرجات أصعب: بلانك مستلقٍ على المرفقين, بلانك مستلقٍ طويل, ميل البلانك المستلقي, وضعية الطاولة, ضغط المرفق.