جلسة سيزا (وضعية البطل, فيراسانا, Seiza, Hero pose, Virasana)

Name: جلسة سيزا demo
Uploaded: 2026-06-05T16:33:38.215Z
Duration: 9 s
Description: شجرة المهارات: جلسة سيزا. تدرجات أصعب: تمرير الكتفين في جلسة سيزا, نورديك عكسي, التواء جانبي في جلسة سيزا, القفز من جلسة سيزا إلى السكوات, تدوير الجمل, تحية القمر A, تحية القمر B.