بايك واقفًا على الكاحلين (تمدد بايك واقفًا, الطي للأمام واقفًا على الكاحلين, Standing pike on ankles, Standing pike stretch, Standing forward fold on ankles)

Name: بايك واقفًا على الكاحلين demo
Uploaded: 2026-06-05T16:29:21.160Z
Duration: 12 s
Description: شجرة المهارات: بايك واقفًا على الكاحلين. تدرجات أصعب: سحب أصابع القدمين في بايك واقفًا, تحية الشمس A المبسطة, تحية الشمس B المبسطة, انحناء من السكوات. تدرجات أسهل: بايك واقفًا على الكاحلين, بايك واقفًا على الكاحلين.