بايك واقفًا من الوركين بظهر مستقيم

بايك واقفًا من الوركين بظهر مستقيم (تمدد بايك واقفًا بظهر مستقيم, Straight back standing pike on hips, Standing pike stretch with straight back)

شجرة المهارات

التقنية

  1. قف وساقاك متلاصقتان.
  2. انحنِ من الوركين مع الحفاظ على ظهرك مستقيمًا تمامًا.

تمارين مشابهة

المعدات