اندفاع عميق (اندفاع ATG, سكوات منفصل عميق, اندفاع عميق حتى الأرض, سكوات منفصل عميق حتى الأرض, Deep lunge, ATG lunge, Deep split squat, Ass-to-grass lunge, Ass-to-grass split squat)

• strength
• flexibility
• balance