التعليق النشط (تعليق القضيب, Active hang, Bar hang)

Name: التعليق النشط demo
Uploaded: 2026-06-05T16:26:21.873Z
Duration: 6 s
Description: شجرة المهارات: التعليق النشط. تقدمات: الانقسام النشط المعلق, التعليق المختص, رفع الركبتين المتدليتين إلى الصدر, حمل نشط في وضعية L, سحب الكتفية, تقريب وابعاد الكتف أثناء التعليق. تراجعات: التعليق النشط.