Calistree
›
تمرينان
› البلانش الملتف
البلانش الملتف
(Tuck planche)
strength
تقدمات
البلانش الملتف المتقدم
بلانش مقعد بالحلقات
تمرين الضغط بلانش الملتف
بلانش مع فتح الساقين
تراجعات
وضعية الغراب
ميل البلانش
تمرين الضغط بالحلقات RTO
رفع بلانش البطن المدعوم
حمل بلانش البطن المدعوم
ميل البلانش الديناميكي
