Calistree
›
تمرينان
› البلانش الملتف
البلانش الملتف
(Tuck planche)
strength
تقدمات
ذراع الرقاقة المتقدمة
بلانش مقعد بالحلقات
تمرين الضغط بلانش الملتف
بلانش مع فتح الساقين
تراجعات
وضعية الغراب
انحناء البلانك
تمرين الضغط بالحلقات RTO
رفع بلانش البطن المدعوم
حمل بلانش البطن المدعوم
ميل البلانش الديناميكي