Планка на спині (Purvottanasana, Вгору піднята планка, Прямий міст, Зворотна планка, Supine plank, Upward Plank Pose, Straight bridge hold, Reverse plank)

Name: Планка на спині demo
Uploaded: 2026-06-05T16:28:53.435Z
Duration: 9 s
Description: Дерево навичок: Планка на спині. Прогресії: Планка супін ліктями, Довга планка на спині, Нахил планки на спині, Стіл, Прес на ліктях, Горизонтальна планка лежачи на спині. Варіації: Підйом у зворотній планці.